頭皮改善に向けて
最近抜け毛がひどくなってきた気がしてる。
なんか髪の隙間から頭皮見える率が上がった気がする。
一応ギリ20代だからまだ耐えて欲しいと思ってて。（いや30代なっても耐えてて欲しいんだが）
明確に対策をうってみることにした。
というか、正確には2ヶ月前くらいから取り組んでるんだけど、そんなに成果上がって無さげだからブーストかけることにした。
ここ2ヶ月でやったことはこんな感じ。
・週2で筋トレと有酸素運動
・水を1日2リットル以上
・酒1杯に対し水200ml飲む
・朝と夜のプロテイン
・アーモンドの摂取
・風呂上りの猫背改善ストレッチ
・基本2時には寝る
・マフラーを巻いて寝る
代謝を上げることでの血行促進と、髪に良いと言われるタンパク質やビタミンEなどの摂取、あとは髪に悪いと言われる行動の改善。
これらを意識的に取り組んできた。
こう書くと意外と色々取り組んでてびっくり。
が、まだそんなに効果が出ていない現状。（まぁまだ2ヶ月だからってのもあるかもだけど）
そこで、もっと本格的に改善に取り組むことにした。
具体的には、これまでやってきたことは引き続きやるとして、新たに下記の導入。
・お酒は1日一杯まで
・筋トレの日はお酒禁止
・2時には必ず寝る
・朝のストレッチ
個人的に水を飲んでるとはいえお酒を飲み過ぎな気がしてて、そこを1番手を入れてこうと思う。
ハゲることの方が嫌だから、ちょっとのお酒くらい耐えて見せるさ。
ちなみに、効果あまり出てないって書いたけど、頭によくできてた湿疹の発生頻度は下がった。
前はミノマイシンを1日1粒飲んでたけど、今は3日に1粒くらいで何とかなってる。
やっぱ多少は効果あるみたいね。頑張って続けよ。
